常便秘的人注意 这里有纯天然的“通便药”请查收

上班族、宅男宅女久坐不动,肠胃是不是也跟着懒惰啦?腹胀!口臭!甚至便秘却来的越来越勤快!别着急,益阳市第一中医医院肛肠皮肤科专家给您支几招。

、按摩法

按压合谷

使用左右手交替按压左右合谷穴若干次,当感觉肛门处有微动的反应,大便就容易排出。

按揉迎香

大便时,以双手食指指腹稍用力按摩两侧迎香穴10分钟左右,有酸胀感,常可通便。

按压天枢

大便时,以左手食指指腹重力按压左侧天枢穴 (位于脐中旁开2寸,约2横指),使有明显酸胀感,不过10分钟便可排便。

点按支沟

以食指或中指指腹用力交替点按左右支沟穴 (位于手背横纹上3寸处),数分钟也可通便。

按摩腹部

平躺,以肚脐为中心,用双手从两侧抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反复做3~5分钟;脚趾稍微张开站起来,用手指在肚脐四周,以直径约10厘米的圆周为范围,做绕圈式按摩,接着揉捏下腹部两侧;最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围,缓慢地按摩整个下腹部1~2分钟,每天坚持按摩。或用手掌由右下腹、脐上方到左下腹做顺时针方向按摩,早、晚各1次,每次50~100下。或每天早晚趴在床上或地上,采取胸膝位,做提肛训练,每次10分钟,以锻炼肛门括约肌的功能。用右手从腹部左上方开始打圈按摩,依次经左下方、右上方,最后再回到左上方,睡前、醒后各按摩50下,能促进肠蠕动,帮助排便。 

按摩足部

对足部进行保健按摩可以治疗便秘。

方法一:在按摩整个足部的基础上按摩基本反射区,如肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道、垂体、脾等,每个反射区先按摩30遍;

其次,按摩症状反射区,如胃、小肠、结肠、肛门等,每个反射区按摩60遍;

再次按摩关联反射区,如大脑、甲状腺、肺、胰、胸椎、腰椎、骶骨等,每个反射区按摩30遍。5天为一疗程,各反射区可交替重复按摩,不限于每个反射区按摩次数,要将反射区按摩透彻。

方法二:按摩腹腔神经丛60遍,待脚底发热后开始按摩整个脚底反射区。从基本反射区开始,至脚后跟,每个反射区按摩10遍以上;

其次重点按摩性腺、睾丸或卵巢、子宫或前列腺、扁桃腺、全身淋巴、胸部淋巴、胸部、横膈膜、肋骨、上下身淋巴等反射区,各30遍;

再次按摩小腿的胃经和脾经,点按足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交等穴,每穴点按2~3分钟。5天为一疗程,按摩力度要有渗透性。

方法三:用指关节压刮脚心至发热。方法是用食指关节自小脚趾向大拇趾方向压推或压刮;再用拇指指腹压揉大脚趾,食指关节压推脚弓,拇指指腹或食指关节压推脚背趾缝;最后用双手搓热双脚结束。还可常搓脚心前1/3处的涌泉穴以及足内侧,内踝尖与跟腱间凹陷处的太溪穴,以治便秘。 

、食疗法

麻油蜂蜜

材料:蜂蜜50g、芝麻油30g。

做法:芝麻油和蜂蜜加适量温水调匀,早晚空腹服用一次。

适用于胃肠积热阴虚热盛等便秘患者食用。

蜂蜜甘蔗汁

材料:蜂蜜1杯、甘蔗汁1杯。

用法:在晨起与睡前,把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起搅拌服用,这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的作用。

适用于热秘。

乌红枣粥

材料:红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g。

做法:先将何首乌放入水中,煎取成药汁,再与红枣、粳米煮粥,粥成时再放入冰糖,溶化后服食。

适用于血虚便燥。

芝麻粥

材料:芝麻30g、粳米100g。

做法:先取适量的芝麻,洗净后晾干,炒热研碎,每次取30克,再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

蜂蜜香蕉泥

材料:适量的熟香蕉、蜂蜜。

做法:香蕉碾碎成果泥,调入适量蜂蜜即可服用。这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

雪耳大枣汤

材料:大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。

做法:先把大枣洗净,然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮一个小时后即可服用,在服用前可加入冰糖。

适用于便结难解,头晕心悸,面色苍白者。

柏子仁粥

材料:柏子仁30g、粳米100g。

做法:先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂,放入锅中和粳米一起煮便可,在吃时可以适量的加入蜂蜜。

、运动法

每天进行适当的运动,如坚持散步,使全身肌肉放松, 就有利于形成正常的排便习惯。

肆、药物治疗

刺激性泻剂

以炎性介质的形式通过刺激结肠粘膜下肌间神经丛、平滑肌,增加肠道蠕动和粘液分泌而排便。一是蒽醌类(包括大黄、番泻叶、芦荟、美鼠李皮、弗朗鼠李皮等),二是酚酞类(果导、双醋苯啶)。

注意事项:

刺激性泻剂可引起严重腹绞痛,长期服用可致水、电解质紊乱及酸碱平衡失调,可损害结肠粘膜、肌间神经及平滑肌的收缩,损害排便反射机制,而致“泻剂性结肠”使便秘加重,以及结肠黑变病的发生。

容积性泻剂

这种制剂含纤维素,吸水后形成柔软的凝胶,使粪便容易排出,并可刺激肠蠕动。主要有小麦麸皮、玉米麸皮、魔芋淀粉、琼脂、甲基纤维素、车前子制剂、通泰胶囊等。服用这类制剂时须多饮水。

注意事项:

有肠狭窄者,可导致肠堵塞,应慎用。

渗透性泻剂

通过增加肠内容物的渗透压,影响肠道水分的吸收并可吸收水分到肠腔,从而促进排便和软化大便的一类药物,几乎无副作用。此外,还有盐类、双糖类,如乳果糖、甘油和山梨醇等,主要用于急性便秘或肠道准备。

注意事项:

不能长期使用,腹泻剧烈者可致脱水。

软化性泻剂

为表面活性剂,能使粪便中的脂肪与水混合,并增加肠道分泌,如辛丁酯酸钠(钙),通常口服,本身不吸收,但可增加其他物质的吸收。

注意事项:

因具有肝毒性,只能应用1~2周,不适用于慢性便秘。

滑润性泻剂

如石蜡油。在肠道中不被消化吸收,可包绕粪块,使之容易排出,同时又妨碍结肠对水的吸收,能润滑肠腔,软化大便,口服后6~8小时发生作用。

注意事项:

长期使用可妨碍脂溶性维生素A、D、K及钙、磷的吸收。不应与表面活性剂同时使用,以免增加矿物油的吸收,本品还易从肛门漏出,引起衣褥污染且口感欠佳,只能短期使用,不适用于慢性便秘。

结肠动力剂

西沙比利(普瑞博思)、莫沙比利、普卡比利、甲基纳曲酮、泽马克、比沙可啶等,可增加乙酰胆碱释放,刺激肠蠕动。

注意事项:

可增加中枢抑制性药物的吸收,与其联合应用应慎重,并且延长心电S-T段,心脏病患者也应慎用;肝、肾功能减退者慎用。促肠动力药西沙比利主要作用于上段结肠,由于效果不肯定,考虑到它的安全性,自2000年后也退出市场。

外用药物

开塞露有高渗作用,软化大便,刺激肠壁,可包绕粪块,使之容易排出,还能润滑肠腔,软化大便。

生姜末调醋外敷肚脐可理气通便。

中成药:

麻仁胶囊:可润肠通便,用于胃肠积热型便秘。

四磨汤:可理气通便,用于胃肠气滞型便秘。

五仁丸:滋阴润肠通便,用于阴虚型便秘。

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