【四季养生】大雪养生,养精蓄锐

​“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

大雪节气 养生重点

1、早睡迟起,防风寒,围巾别离身

中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。有“寒从脚下起”之说,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,数九严寒脚部保暖显得重要。

2、大雪补得当,一年不受寒

大雪节令后,是真正严冬时节,遵循“正气存内,邪不可干”的原则,通过各种运动的、食养的、药食的方式,增强机体抵抗力。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

3、每天10分钟擦腰通气血,增强机体免疫力

肾脏,位于腰部,脊柱两旁,左右各一,为“先天之本”,即脏腑阴阳之本,生命之源。肾主骨生髓藏精,精气是构成人体的基本物质,也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此温补助阳时,从补肾出发则事半功倍。又言“腰为肾之府”,“督脉为阳脉之海”,可用手掌于腰背擦揉,用以改善畏寒、恶寒,增强机体免疫力。

4、艾灸养生适合大雪节气调理身体

艾灸是以艾草为主要药材,将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激,从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。

补中益气艾灸养生方:选用神阙穴(肚脐)、关元穴进行艾灸,可治疗气血亏虚之胃脘痛、乏力、消化不良等症。

五脏俱补艾灸养生方:选用人体背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞中一个或多个穴位进行艾灸,可用于防治亚健康、心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及虚劳损伤。

督灸养生方:选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸,可调整人体阳气,增强机体免疫力。用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。

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