【二十四节气】大暑三秋近 林钟九夏移

在公历的7月22日、23日之间,是一年中最热的节气——大暑。我国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑”。大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现40℃的高温天气。
大暑养生特点
起居:室温适宜,睡眠充足
室温不可过凉或过热,房中也不可以有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。不可在过于困乏时才睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼,再睡心,逐渐进入深层睡眠。
运动:以静养心
如下棋、练书法、绘画以及散步等,但是所有运动都不宜太过,要适可而止。

饮食:消暑健脾
高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点,因此大暑期间饮食上要注意清淡而富有营养,可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。
绿豆南瓜汤
配料:绿豆50g,老南瓜500g,食盐少许。
做法:绿豆洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3g左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤,用清水洗干净,切成2cm大小的方块待用。锅内加水500ml,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑的最佳膳食。

 

(绿豆南瓜汤)

苦瓜菊花粥
配料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。
功效:清暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

(苦瓜菊花粥)

精神:乐观开朗
情绪上一定要保持乐观、愉快,切记不可急躁或大怒。
大暑多按足三里
《黄帝内经》记载,足三里穴可以增进食欲,促进机体的生长。长期按摩足三里穴可起到延年益寿的佳效。《医说》中记载:“若要安,三里常不干”,意思是说,若要使身体安康强健,就得经常灸足三里穴。此穴常被称为“保健穴”或是“长寿穴”。大暑时节异常炎热,人们普遍食欲不振,因此,可经常按压足三里穴调节胃液分泌,增强消化系统的功能,增进食欲,提高人体的免疫功能,延缓衰老。
大暑,冬病夏至的好时机
大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,即对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。这是因为这些冬病多与阳气不足有关。所谓阳气不足,也就是自身热量(能量)不够,产热不足,导致寒从内生。要改变这种体质,需要未雨绸缪,不要等到冬季的时候才去治疗。在冬天,不仅人体内部产热不足,外界同样也是一片冰凉里应外合,毫无解冻的可能;而在盛夏之际,不但阳气最为充足,自然界也是一片火热,借助这种内外夹攻的方式,可有效治疗冬季疾病,此时服用养生中药、三伏贴敷及三伏灸等治疗有一定效果。

(三伏贴)

(三伏灸)

文字 | 刘尉

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