【二十四节气】立春,万物生长

立春是干支历二十四节气中的第一个节气,又名岁首、立春节、正月节。干支纪年法,以立春为岁首,交节日为月首。
《月令七十二候集解》曰“立春,正月节;立,建始也;五行之气往者过来者续于此;而春木之气始至,故谓之立也;立夏、秋、冬同。”立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春作为二十四节气之一,与立夏、立秋、立冬一样,反映着一年四季的更替,此外还意味着新的一个轮回已开启,新的一年之始。

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节气特点
一候东风解冻
东风送暖,大地开始解冻。
二候蜇虫始振
蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。
三候鱼陟负冰
河里的冰开始溶化,鱼开始到水面上游动,此时水面上还有没完全溶解的碎冰片,如同被鱼负着一般浮在水面。
节气养生
精神调养
在五行中春天属于木,肝属于木,春天生气易伤肝。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,如若生气,也要学会及时息怒。
饮食调养
春季应多吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
萝卜:初春时节,乍暖还寒,特别是到了傍晚,气温明显降低,体质虚弱之人,此时容易感受寒邪而引发感冒。巧用萝卜煲水当茶喝,可防治感冒, 由于萝卜性寒,脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

春芽:立春养生吃春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。豆芽具有发散的功能,吃下去不但能利湿,还会帮助人体生发阳气。立春养生吃吃豆芽的时候也不必加肉,以免加重胃肠负担。

大枣:中医认为,“多甘少酸”是春天的饮食原则,而在甘味食物中,以大枣是上佳食品。大枣性温,味甜,具有补脾益气、养血安神的功效,可以用于改善脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、妇人脏躁等症。建议将大枣劈开后再泡茶或水煮。

穴位养生
立春,春之始,万物生发,春,五行属木,肝属木,肝喜疏泄,经络养生以疏解为主。可选取合谷、太冲等。
合谷:手背虎口处。可疏肝理气,缓解紧张、急躁、焦虑情绪等,按揉时将拇指端按在合谷穴上,用力深压捻动,双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次,每次10分钟。
【定位】在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

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太冲穴:肝经原穴,主肝经之气血。它在足部的反射区为胸部,按压此穴可疏解心胸郁结;每次按揉4-5分钟,按揉后可适当饮水,以助代谢。
【定位】在足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

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足厥阴肝经拍打法[1] :足厥阴肝经从足走头,每天疏通此经,可预防“肝气郁滞”。此经穴位多在人的身体躯干两侧、下肢的内侧中线。取站立位,先双手拍打同侧胁肋部、下肢内侧中线各36次,以疏通足厥阴肝经气机。感觉局部微胀、微红为度,早晚各一次。通过拍打可以起到振奋足厥阴肝经阳气、疏通气血、祛除邪气的作用,只要每天坚持,您的足厥阴肝经脉一定会通畅无阻。足厥阴肝经经脉一通,肝经气血循环就会改善,易怒、胁肋胀痛症状就会缓解,很多疾病就不会发生。

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参考文献:
[1]马淑然,赵春秀. 漫谈足厥阴肝经的保健与调养——十二经脉与养生保健系列之十二[J]. 生命世界,2020,01:56-61.

文字 | 周   敏

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