【四季养生】秋季进补九不宜

俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季过多的耗损在秋季应得到及时补充,所以,在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。

虽说秋季养生很重要,但进补不可乱补,应注意九不宜:

第一,不宜无病进补。

既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
第二,不宜慕名进补。

认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高等症状。 
第三,不宜不分虚实。

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。 
第四,不宜多多益善。

任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。 
第五,不宜凡补必肉。

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,会加重胃肠负担,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等的病因。饮食清淡也不是不补,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。 
第六,不宜以药代食。

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可辅助治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 

第七,不宜重进轻出。

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。近年来养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。 
第八,不宜恒补不变。

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。同时,不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整,不能恒补不变,一补到底。

第九,不宜贵贱有分。

物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝之类,其实并无奇特的治疗作用,而寻常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱分高低。

益阳市第一中医医院提醒您:

秋季养生要注意,辨证论治有讲究 。
早睡早起多锻炼,适当“秋冻”助抗寒 。
秋燥上火少食辛,秋瓜坏肚别吃寒。
补液生津多食酸,合理膳食是关键。

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