【四季养生】痛经之饮食调养

痛经是一种妇科的常见病,据报道,在七万多名被调查妇女中,患有严重痛经者占13.5%,中度占38.8%。痛经多见于年轻未婚女子,痛经时常伴有恶心呕吐,大便泻泄,出冷汗,四肢厥冷,甚至昏厥等。中医认为,导致痛经发生的原因有气滞血淤、气血虚弱、肝肾虚损阳虚凝滞、湿热下注、寒湿凝滞等。那么,对于痛经,我们在饮食配餐方面可以如何调养呢?。

《妇人大全良方》云:“肾气全盛,冲任流通”。反之肾气不充,冲任流通受阻,必引起疼痛。此时,除了遵循“不通则痛”者外,还应顺应生理之自然,赔补耗损之不足,注意补养精血。

辩证择膳

中医认为,痛经的发生主要是由于经期受到各种致病因素的影响,导致气血不畅,冲任胞脉受阻,月经排除困难,不痛则痛;或由于素体气血亏损,经期血海由满盈而骤下,气血更虚,宫脉失养,不荣则痛。

临床应根据不同证型采用不同的食疗处方

香附鸡蛋汤:制香附10克(布包)、鸡蛋二个、水适量,鸡蛋连壳放入煮熟后,吃蛋饮汤。具有行气止痛功效,适用于气滞血淤型痛经。

黄芪当归红枣水:当归6克、黄芪30克、红枣15克加水煮15分钟,当茶饮用。具有益气补血功效,适用于气血虚弱型痛经。

莲藕排骨汤:生莲藕250克、猪排骨300克,加水煮熟,油盐调味常服。具有清热涤痰,补血养颜功效。适用于血热型痛经。

姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒湿性痛经以及黄褐斑。

首乌粥:何首乌20克,水1000毫升,煮取600毫升,去药加好米或紫稻米150克,煮粥,经期或经前服用。具有益肾养肝,调经止痛效果。适用于肝肾虚损型痛经。

当然,除了饮食调养以外,我们还需要和平时的饮食习惯相互配合,比如:
1、忌生冷食物,宜食温热。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、防止缺铁,荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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